dzien nie

[...] treningową, a cel tego treningu został osiągnięty. Podam ci dwa skrajnie różniące się przykłady które potwierdzają to stwierdzenie. 1. Wyobraź sobie że przez pół roku codziennie będziesz robił przysiady z ciężką sztangą na barkach. Ale tylko 2 serie dziennie po 5 powtórzeń ze stałym ciężarem który co tydzień będziesz zwiększał o 2 kg. Nie [...]

Poczytaj sobie w necie na temat "dieta dla mózgu" jest dużo opracowań, np. : http://www.pan.poznan.pl/tydzien_mozgu/2.tydzien_mozgu/documents/Anna_Kowalska.pdf http://download.bikeboard.pl/pdf/odzywiony_mozg.pdf Jest lista produktów, które szczególnie służą mózgowi i tam są wymieniane, np. - tłuste ryby bogate w omega3 (łosoś, śledź, makrela, [...]

Ciężary dobieraj tak aby móc wykonać nią daną ilość powtórzeń, nie baw się z obciążeniami bądź ostrożny dobry wybór powodzenia w budowie siłki w sylwka dzień przed i po radze nie ćwiczyć a przy piciu alkocholu pić odrazu wode bo alkochol odwadnia a łatwiej się odwodnić niz za dużo wypić(to napisałm tylk dla nie wtajemniczonych od samego siebie ) [...]

Ja osobiście zamiast areobiku bym wybrał basen, nie wiem czy posiadasz w swojej okolicy :), i z niedzieli bym zrezygnował. Jeden dzień free, albo to co robisz w niedziele zrób w sobote. Ja tak to widzę. Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2009-08-16 15:06:16

ja jestem 4ty dzien wiec sie nie wypowiem jeszcze

"Uważam, że na "dzień dobry" powinienem kupić kreatyne cm3. " Z jakiej racji?! 1cykl = pojedyńcza forma kreatyny może byc Jabłczan choć cześciej polecane tradycyjne Mono (wyjdzie Cie taniej a efekt taki sam). Białko to uzupełnienie diety więc zbedne jak nie masz braków. Na allegro sa podróbki kupuj w sklepie SFD

Roślinne białko spełnia bardzo wazna role w naszym codziennym funkcjonowaniu. Tyle co zjesz tyle na drugi dzien rano pójdzie do kibla %-) Nie wliczaj zadnego roslinnego białka do bilansu i nie mysl ze ono jest budulcem miesni :-) Tylko zwierzece!!!

Kurde nie mogłem edytować, ale jw albo zrobić dzień wcześniej omleta i zjeść rano na szybko. Zmieniony przez - Karszniak w dniu 2011-12-16 18:52:02

Mierze i ważę się codziennie i staram się wyciągać z tego średnią, bo wiem, że z dnia na dzień waga może być różna. Bywają jednak takie dni ze przy jednakowej wadze moja talia ma 68-69 cm zamiast przyjętej przeze mnie normy 65cm. Ponadto od pewnego czasu skóra nie jest już tak napięta, lecz jest bardzo elastyczna (co chyba wyklucza fakt ze jest to [...]

od czasu do czasu to znaczy nie codziennie, nie co drugi dzień tylko np raz na dwa tygodnie.

Polecam cynk ! Przynajmniej mi pomaga. Co prawda dopiero w ilosci 150-180mg na dzien ale warto. I taką dawką jade cały cykl składający sie np z 500mg enan test + 500mg bold / week . Poza cyklem cały rok jade 60mg. Masc cynkowa na mnie nie podziałała.

Już wszystko zostało napisane. bij długie estry 250 mg co 5-7 dzień i czysta dieta. nic więcej nie trzeba. Jak na takiej dawce nie przybliżysz się do oczekiwanego rezultatu to nawet gramy soków ci nie pomogą

Od tamtej pory biorę dziennie 2 porcje: jedną rano na czco, drugą po treningu (gdy dzień NT to tak okolo 18) i czuję się lepiej. Już mnie tak nie mdli. Zobaczymy, jak będzie dalej.

a mógłbym zrobić tak. 3razy w tygodniu ten plan o którym pisał stricken i 3 razy w tygodniu (w pozostałe dni): -100brzuszków -36pompek -2*12podciągnięć na drążku -30min jazdy na rowerku statycznym może nie w takiej kolejności, a w jeden dzień odpoczynek. jeśli mam czegoś da dużo lub za mało to napiszcie. Czy lepiej tylko ten plan strickena???

[...] okres czasu nic nie robilem i po prostu chce jakos wygladac. Chodzi mi glownie o skutki uboczne czy mogly by jakkies problemy wystapic np. Jedzac proch rano a wieczorem jakkas wodeczka by mnie spotkalaa :D Czyli nastawiajac sie na ciagla suplementacje to nie zaleznie od dnia po 5g/dzien ? Zmieniony przez - dolarson987 w dniu 2016-08-30 14:09:35

kreatyne w takich dawkach max.6-8 tyg a w dawac 3gr/dzien mozesz ciagle -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak [...]

ja tam sobie normalnie gole jaja i nigdy sie jeszcze nie zacialem, troche finezyjnych ruchów zyletka i jajca sa ogolone najgorszy to jest w sumie dzien po goleniu.... wysypka jest i troche swedzi ale po 2 dniach mija ;)

jeszcze jedno pytanko // u producenta na atd pisza ze 1 rano i jedna przed snem kaps // czy nie bedzie za duzy odstep jak bede bral 1 capsa co 3 dzien ? ;p

To co napisał na początku tyczy się podziału adekwatnego do umieszczenia klatki z plecami. W takim przypadku z klatką trenujesz ,,górę pleców" a więc obłe, czworoboczny, najszerszy itp. Natomiast prostowniki wrzucasz do nóg. Lub robisz zupełnie oddzielny dzień na nie, ale to raczej przy podziale nóg na łańcuch przedni i tylni. Więc nie widzę [...]

Robiłem kiedyś ten trening przez miesiąc i wiem że dobrze dawał w kość chociaż aż tak się nie przykładałem. Sam po sobie wiem że potrzebuję więcej aby naprawdę dobrze poczuć trening. Spalacz brałem podczas biegania i czułem że bardziej się pociłem. Brzuch na osobny dzień, chciałem poświęcić mu więcej uwagi - partia jak każda inna.